Kafein Tüketiminin Yan Etkileri

Kafein Tüketiminin Yan Etkileri

Sağlık - Güzellik Abdullah Ergun 18 Okunma

Sanıldığının aksine sadece kahvede kafein bulunmuyor, tüm çay türleri başta olmak üzere birçok gıda maddesinde de kafein bulunuyor.  Bol kafein tüketimi özellikle üniversite öğrencileri ya da sabah daha dinç güne başlama istediği olan kişiler tarafından tercih ediliyor. Ancak bu durum önemli sağlık durumlarına neden olabiliyor. Kısa vadede enerjik bir hal almamızı sağlayan kafein uzun vadede psikolojik problemler başta olmak üzere kan basıncının düşmesine ve daha birçok soruna neden olabiliyor.

Günlük kafein tüketimi maksimum 220 -240 mililitre civarında olmalıdır, bu rakama da sadece 3 fincan kahve ile ulaşılabiliyor ve bahsettiğimiz gibi kafeinin sadece kahvede olmadığından dolayı bu duruma mutlaka dikkat edilmelidir.

Kafein

Öncelikli olarak kafein içeren besinleri listeleyelim;

  • Soda
  • Yeşil, siyah ve beyaz çay
  • Kahve
  • Çikolata
  • Kakao
  • Enerji içecekleri
  • Diyet hapları
  • Sporcu içecekleri
  • Ağrı kesiciler

Yukarıda listelediğimiz besin öğelerinin hepsi kafein içermektedir. Her sabah bir bardak çay içtiğimizi düşünürsek günlük tüketimin 3’te 1’ini sadece sabah karşılamış oluyoruz. Soda ve çikolatada günlük olarak tüketebileceğimiz içecek ve besinler arasında yer aldığından mutlaka bunları sınırlandırmalıyız.


Bol Kafein Tüketiminin Yan Etkileri Şu Şekilde;

  • Karamsarlık
  • Uykusuzluk
  • Odaklanamamak
  • Yorgunluk
  • İshal ya da kabızlık
  • Yüksek tansiyon
  • Mide ekşimesi
  • Baş ağrısı
  • Bulantı ve açlık
  • Huzursuzluk
  • Sinirli ruh hali
  • Göz seğirmesi

Bunlar sadece kısa vadede görülebilecek yan etkileri bol kafein tüketimi ile uzun vadede ciddi sindirim problemleri, depresyon ve vücutta mineral kaybına neden olabilir. Yine uzun vadede magnezyum ve kalsiyum kaybına neden olur ve kemik direncinin düşmesini sağlar.

Çay Fincanı

Daha birçok çeşitli sağlık sorununa yol açabilen kafein mutlaka sınırlı miktarda alınmalıdır. Bahsettiğimiz gibi sanıldığının aksine kafeinin sadece kahvede bulunmadığını diğer besin öğelerinde de yer aldığını göz ardı etmemelisiniz.

 

Sosyal Ağlarda Paylaş

Abdullah Ergün {Abdullah Ergun}

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir